Правила питания спортсмена

Спорт - это то, что позволяет человеку почувствовать уверенность в себе, а также обрести неплохую физическую форму. Если Вы планируете активно заняться каким-либо видом спорта, то имейте ввиду: образ жизни придется поменять кардинально. Спорт предполагает приложение большой физической силы. Иначе добиться хороших, и уж тем более отличных результатов не получится. Хорошо, если Вы считаете себя готовым к повышенным нагрузкам, но этим занятие спортом не ограничивается.

Любой спортсмен скажет Вам, что очень большое значение имеет рацион. Если в организм не поступает достаточное количество белков, аминокислот и прочих веществ, то его работа не будет правильной. Хорошим стимулом для готовности придерживаться строгих правил являются результаты, которых добивается известные спортсмены. Об этом немало рассказывается здесь http://sports.ladbrokes.com. Чтобы повторить их успех в будущем или хотя бы приблизиться к ним, Вы обязаны сочетать правильную нагрузку со сбалансированным питанием.

Именно вещества, присутствующие в еде, оказывают влияние на то, как формируется наше тело. Особенно много потребляют спортсмены белка. Оптимальным считается прием из расчета от 2 граммов и выше на каждый килограмм массы тела. Лучшим источником белка спортсмены называют куриный белок, а также грудинку (куриную). Углеводы также необходимо употреблять правильно. Именно они поставляют энергию в организм спортсмена. Вы не сможете долго тренироваться, если Ваша пища практически не содержит углеводов. Эти вещества в большом количестве имеются во фруктах и мучной еде. 

С жирами же надо быть немного осторожнее. Если Вы потребляете жирную пищу, то необходимо будет ее сжигать за счет тренировок и физической нагрузки. Если это не произойдет, то лишние калории просто дадут о себе знать в виде жировых складок на теле, что спортсмену совсем ни к чему.

Похожие новости.

Для того чтобы создать эффектный, привлекательный образ, излучающий здоровье и красоту, не достаточно дорогой, брендовой одежды, шикарного макияжа, маникюра и прически, драгоценных украшений, туфель на высоком каблуке. Все это в

Большинство плановых операций требуют от пациента воздерживаться от употребления определенных продуктов или быть натощак перед операцией. Это приводит к значительному ослаблению организма человека. После операции пациенты должны правильно питаться, чтобы

Многие из нас сталкиваются с проблемами чрезмерного употребления алкоголя, когда уже нет возможности отказаться от его внутреннего применения. Но куда более хуже, когда человек подсаживается на наркотики. Поэтому, если у

Улыбка – это одно из наших самых мощных средств общения. Она может служить зеркалом нашего настроения, выражать доброжелательность и уверенность, а также стать ключом к успешным впечатлениям. Однако, не всегда

Наша жизнь - бесконечное движение. Мы бежим, ходим, сидим, стоим. Но что происходит, когда это движение становится прерванным, когда внутренние силы нашего тела сражаются с невидимым врагом? Так, тромбофлебит входит